Cara Duduk Yang Benar Saat Menggunakan Komputer

Dwi Agustiawan (310111011923)

Pendi (310111011849)

Cara Duduk Yang Benar Saat Menggunakan Komputer

Di zaman modern ini, hampir setiap orang telah menggunakan computer / laptop untuk membantu pekerjaannya terutama di wilayah perkotaan, namun sebagian besar dari mereka tidak menyadari apa dampak computer / laptop tersebut terhadap kesehatannya. Yang sering mempengaruhi kesehatan pengguna saat menggunakan computer / laptop tersebut yaitu posisi-posisi duduk, hal ini lah yang sangat sering diabaikan.

Berikut ini gambar posisi duduk saat menggunakan computer / laptop yang salah dan sangat sering dilakukan banyak orang :

1. Posisi-posisi duduk yang sering dilakukan laki-laki.

2. Posisi-posisi duduk yang sering dilakukan perempuan.

Posisi-posisi duduk yang tidak benar dapat mengakibatkan gejala-gejala penyakit sebagai berikut:

1. Kesehatan Mata.

Resiko kesehatan terbesar yang akan diderita oleh orang-orang yang kerap berinteraksi dengan komputer biasanya adalah organ mata. Mata akan terasa pedih dan letih akibat terlalu lama menatap layar komputer. Jika hal ini terjadi, tinggalkanlah layar komputer Anda sejenak. Pergilah ke luar dan carilah suasana hijau yang dapat menyegarkan mata dan penglihatan Anda.

2. Kesehatan Otot-Otot Tubuh.

Posisi duduk yang tidak berganti-ganti saat menghadap layar komputer biasanya menjadi hal yang akan sering dialami para pekerja yang kerap berinteraksi dengan komputer dalam kurun waktu yang lama. Pertama yang bisa Anda lakukan adalah memperbaiki posisi duduk Anda agar berada pada posisi yang nyaman dan tidak miring. Jika rasa sakit itu terjadi berhentilah lalu beranjak tinggalkan meja komputer Anda. Pergilah ke luar ruangan lalu bersenamlah secara ringan. Rileks kan otot-otot tubuh Anda.

3. Gangguan Saraf Pada Jari.

Apakah Anda pernah merasa kesulitan menggerakkan jari-jemari Anda setelah Anda mengetik beberapa naskah? Kalau ya, tahukah Anda apa penyebabnya? Hal ini karena benjolan di sendi jari Anda. Fleksibiltas tendon jari melonggar, akibatnya ada kecenderungan bahwa jari-jari Anda seperti "terkunci" dan terbuka kembali dengan bunyi suara "krek".

4. Postur Tubuh Membungkuk.

Dapatkah Anda duduk lurus selama delapan jam dalam sehari? Hal ini sangat sulit. Kecenderungan tubuh akan membungkuk atau menetapkan ke posisi yang lebih nyaman. Hasilnya adalah gangguan pada postur tubuh yang memburuk.

5. Impotensi.

Jangan terkejut! Impotensi adalah bahaya pekerjaan yang umum pada dewasa ini. Jika Anda menjaga laptop secara langsung di pangkuan, maka Anda telah membunuh cukup sperma. Maka dari itu, selalu gunakan papan atau baki untuk melindungi organ reproduksi Anda dari kerusakan atau ini bisa menjadi penyebab impotensi setelah digunakan berkelanjutan.

Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar ?

1. Posisi saat menggunakan laptop.

Salah :

Menggunakan tempat duduk yang terlalu rendah dan meletakkannya terlalu jauh dari meja, shingga membuat badan membungkuk untuk menatap monitor dan membuat punggung dan leher terasa sakit, selain itu jarak tempat duduk dan meja juga mengakibatkan kelelahan pada tangan dan kaki.

Membiarkan jendela terbuka, sehingga sinar matahari masuk dan mengganggu pandangan mata ke monitor.

Benar :

- Mengganti tempat duduk yang lebih tinggi dan meletakkannya lebih dekat dengan meja.

- Atur tinggi monitor sejajar dengan mata atau lebih rendah sedikit, jarak antara monitor dengan mata sekitar 45 – 70 cm, sehingga membuat badan agar tetap tegak.

- Atur posisi tangan agar membentuk sudut 90° pada siku.

- Atur posisi kaki agar membentuk sudut 90° pada lutut, jika tempat duduk terlalu tinggi maka gunakan suatu benda sebagai pijakan.

2. Posisi saat menggunakan computer.

Tahukan anda bagaimana cara mengetik yang benar ?

Cara mengetik yang salah dapat mengakibatkan penyakit “carpal tunnel syndrome”. Carpal tunnel syndrome merupakan penyakit pada pergelangan tangan karena penggunaan secara berulang.

Gejala carpal tunnel syndrome yaitu perasaan kaku pada jempol, jari telunjuk, jari tengah dan jari manis, hal ini sering terjadi dimalam hari.

Berikut ini adalah gambar pembedahan pergelangan tangan yang mengalami gejala carpal tunnel syndrome :