Kita terkadang sering lupa untuk
merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting
dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan
wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring
dengan bertambahnya usia, berikut adalah beberapa cara merawat kesehatan mata:
Perbanyak makan buah & sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam
menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang
dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
Hindari memakai lensa kontak lebih
dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta
ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata
untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan,
itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh
irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit
sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa
yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari
sinar matahari.
Jaga jarak pandang
Jaga jarak pandang
ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal
sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal
ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari
miopi atau rabun dekat.
Hindari kebiasaan mengucek mata
Jangan sering mengucek
mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu
benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk
kesehatan mata.
Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya
lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah,
berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
Pakai pelindung mata
Cobalah untuk memakai
pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara,
olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga
untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
Berhenti merokok
Bagi orang perokok,
usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan,
dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan
saraf optik pada mata.
Kelompok maju: 8
Syarifah Inayati Apria Anggraini 310111011825
Mugirahayu Handayani 310111011794
Kelompok maju: 8
Syarifah Inayati Apria Anggraini 310111011825
Mugirahayu Handayani 310111011794
Tidak ada komentar:
Posting Komentar