POSISI TIDUR
Setiap orang
memiliki posisi tidur yang berbeda dan tidaklah jarang pertanyaan posisi tidur seperti apa yang paling tepat
dan terbaik untuk kesehatan muncul di dalam
benak beberapa orang. Posisi tidur ternyata bisa memengaruhi kualitas
tidur dan kesehatan Anda, terutama pada tulang. Posisi tidur yang salah bisa
membuat postur tubuh bungkuk, tulang bengkok bahkan mengganggu kesehatan
jantung.
Berbagai macam
posisi tidur yang paling populer di praktekkan bagi semua orang pada saat tidur.
A. Posisi Tidur Yang Salah Bagi Kesehatan
1. Posisi Tidur Tengkurep
Tidur dengan
perut anda atau tidur tengkurap adalah posisi tidur yang tidak tepat dan buruk
untuk anda. Posisi ini akan membuat berbagai persendian dan perut anda merasa
tertekan yang mengarah ke iritasi saraf, rasa sakit, dan kesemutan.
Keuntungan :
Baik untuk mengurangi dengkuran
Kerugian : Buruk
untuk leher dan punggung, menyebabkan kerutan prematur, dan kendurnya payudara
bagi wanita.
2. Posisi Tidur Melengkung atau Menggulung
Posisi tidur ini
menyerupai tidur menyamping, hanya saja posisi ini menyerupai janin dalam
kandungan dengan lutut menekuk dan kepala mendekati dada.
Keuntungan :
Baik untuk mengurangi dengkuran, membantu tidur berkualitas saat hamil.
Kerugian : Buruk
untuk leher dan punggung, menghalangi pernapasan diafragma, mempercepat
terjadinya kerutan prematur, mempercepat kendurnya payudara bagi wanita
B.
Posisi
Tidur yang Benar Bagi Kesehatan
1. Posisi Tidur Telentang
Tidur telentang akan membantu kepala, leher, dan
tulang belakang anda untuk berada dalam posisi yang alami. Anda tidak memaksa
tulang belakang atau punggung anda untuk melengkung. Pada saat seseorang menempelkan
mukanya ke bantal selagi ia tidur sebenarnya hal itu akan mempercepat proses
kerutan dimuka, dengan tidur terlentang maka seseorang mencegah terjadinya
kerutan prematur dan bagi wanita payudara anda akan terpompang secara alami,
mencegah cepat kendor, melalui berbagai keuntungan ini maka dapat dikatakan
posisi tidur yang paling baik dan tepat untuk kesehatan anda adalah tidur telentang
namun berhati-hatilah dengan dengkuran yang keras.
Keuntungan : Baik untuk mencegah sakit leher dan punggung,
mencegah naiknya asam lambung, mencegah kerutan prematur, memelihara payudara
agar tetap kencang.
Kerugian : Buruk untuk tidur telentang membuat
seseorang mendengkur lebih keras dari biasanya.
2. Posisi Tidur Menyamping
Secara keseluruhan, tidur menyamping sebenarnya baik
untuk kesehatan. Ia membantu mengurangi dengkuran, membuat tulang belakang anda
bertumbuh lebih panjang, mencegah naiknya asam lambung, dan sangat baik untuk
wanita yang sedang hamil karena membantu memperlancar aliran darah. Sayangnya,
dampak negatif dari tidur menyamping sangat buruk untuk kecantikan khususnya
wanita. Apabila seseorang tidur menyamping, sebagian mukanya pasti akan
menempel ke bantal ataupun ranjang dan hal itu akan mempercepat munculnya
kerutan prematur. Efek negative lainnya berdampak bagi wanita, payidara anda
akan menggantung ke bawah.
Keuntungan : Baik untuk mencegah sakit leher dan
punggung, mencegah naiknya asam lambung, mencegah dengkuran, membantu tidur
berkualitas saat kehamilan
Kerugian : Buruk untuk Kulit dan kendurnya payudara bagi
wanita.
Presentasi Ke- 17
Nama : Muhammad Rahman Suhendra
Nim : 310111011887
Nama : Danang Hermawan
Nim : 310111011879
Tidak ada komentar:
Posting Komentar